一碗补气血汤，喝出红润好气色，告别蜡黄疲惫脸

当前不少人因长期熬夜、生活压力大、饮食作息不规律等，易出现气血亏虚问题，表现为面色蜡黄暗沉、精神倦怠乏力、手脚冰凉等，一碗对症温和的补气血汤，是日常便捷高效的内调方式，能逐步滋养气血、改善憔悴疲惫的状态、养出红润好气色，我们将结合常见家常食材与经典药食同源组方，为大家梳理出实用有效的补气血汤品。

不知道你有没有这种感觉——每天早上醒来还是困乏无力，脸色蜡黄没光泽，蹲久了站起来眼前发黑，稍微忙一会儿就累得喘气……这些小细节，其实都是身体在发出“气血不足”的信号，比起吃药调理，一碗暖暖的补气血汤温和又滋养，是很多人食补的首选，今天就给大家分享几款简单好做的补气血汤,让你慢慢养出红润好状态！

红枣桂圆枸杞汤——基础款“懒人汤”

这款汤食材常见，做法简单，随手就能煮,特别适合日常调理。

食材：红枣5-6颗、桂圆肉10颗、枸杞1小把、红糖适量
做法：

1. 红枣洗净去核（不去核容易上火），和桂圆肉一起放入小锅；
2. 加适量清水，大火煮开后转小火煮20分钟；
3. 最后放入枸杞和红糖，再煮5分钟，糖融化即可关火。

适用人群：日常气血稍虚、脸色暗沉、容易失眠的人,女生平时当下午茶喝也很合适。

当归黄芪乌鸡汤——滋补款“元气汤”

如果气血虚得比较明显，比如产后、术后或者经常乏力怕冷,这款汤再适合不过。

食材：乌鸡半只、当归10克、黄芪15克、红枣3颗、生姜3片
做法：

1. 乌鸡切块，冷水下锅焯水，撇去血沫后捞出洗净；
2. 把乌鸡、当归、黄芪、红枣、生姜一起放进砂锅，加足量清水；
3. 大火煮开后转小火炖1.5小时，出锅前加少许盐调味。

适用人群：气血两虚、怕冷、面色苍白的人，但上火严重（比如口干舌燥、长痘痘）的时候要少喝。

红豆花生红枣汤——家常款“补血汤”

红色食物入心脾，这款汤食材都是常见的红色食材,对缺铁性贫血很友好。

食材：红豆30克、红皮花生30克、红枣5颗、红糖适量
做法：

1. 红豆和红皮花生提前用清水泡1-2小时（泡软更容易煮烂）；
2. 泡好后和红枣一起放入锅中，加水大火煮开，转小火煮到红豆软烂；
3. 最后加红糖调味，搅拌均匀即可。

适用人群：贫血、月经量少的人,冬天喝还能暖身。

喝补气血汤的注意事项

再好的汤也不能乱喝，这几点要记住：

1. 感冒发热时别喝：补气血汤偏温性，感冒发烧时喝可能会加重病情；
2. 不用天天喝：一周喝2-3次就够，过量反而会给肠胃造成负担；
3. 经期量多暂停：经期量多的女生，等经期结束后再喝，避免增加出血量；
4. 食材要新鲜：尤其是肉类，一定要焯水去血沫,避免腥味影响口感。

其实调理气血从来不是“急功近利”的事，一碗热汤，慢慢煮、慢慢喝，养的不仅是身体，更是对自己的一份温柔，今天不妨就动手煮一碗，让暖意从胃里蔓延到全身,慢慢养出红润好气色吧！