脾虚胃寒总缠身？老中医支招，改3个习惯+对症中药，脾胃慢慢暖回来除湿气

不少人总被脾虚胃寒、湿气重的问题缠身，对此有老中医指出，改掉3个不良习惯，就能让脾胃慢慢暖回来，内容还提及大家常关心的“脾虚胃寒湿气重用什么中药调理”的话题，为这类脾胃不适人群的日常养护和调理思路提供了相关指引。

天一冷就胃痛隐隐，吃块冰淇淋就拉肚，平时总觉得肚子凉、手脚冰，明明吃了不少东西却总没劲儿——这多半是脾虚胃寒找上门了。

脾胃是咱们身体的“后天之本”，就像家里的小炉子：炉子火力够，才能把食物“煮熟煮烂”，把营养输送到全身；要是炉子没劲儿（脾虚）、还缺了柴（胃寒），食物消化不了,身体自然就出问题。

为啥会脾虚胃寒？这2个习惯最伤

很多人的脾虚胃寒，都是自己“作”出来的：

• 贪凉饮冷：冰奶茶、冰咖啡、冰淇淋不离手，夏天直接喝冰水，冬天也吃生冷水果，寒凉的东西就像给炉子泼冷水，直接把脾阳“冻住”了。
• 穿衣露腹：现在很多人爱露腰、露肚子，尤其是天热吹空调，冷风直吹脾胃，要知道，肚子是“阴中之阴”，最容易受寒，一受凉脾胃就“ ”。
• 压力大+熬夜：长期焦虑、生气会“肝气犯脾”，而熬夜会耗损气血，让脾的运化能力越来越差,慢慢就变成脾虚胃寒。

自查一下：你是不是脾虚胃寒？

如果中了3条以上,就要注意了：

1. 胃痛隐隐,喜欢用暖水袋捂或者用手按着；
2. 吃凉的就不舒服,甚至拉肚子；
3. 大便稀溏,像溏泥一样不成形；
4. 手脚冰凉,尤其冬天更明显；
5. 平时没精神、乏力,吃点东西就肚子胀；
6. 舌头胖大，边上有齿痕,舌苔白腻。

怎么调？3个简单 ，让脾胃暖起来

调理脾虚胃寒，不用吃太多药，关键在“养”：

多吃“暖脾胃”的食物

少吃生冷，多吃温性、易消化的东西：

• 生姜大枣茶：每天喝一杯，生姜能暖胃，大枣能补气血,早上喝更好；
• 小米南瓜粥：小米养脾，南瓜温胃，熬得软软的,喝下去肚子特别舒服；
• 羊肉汤：冬天喝更好，加一点生姜、当归,既能暖身又能补脾胃。

给脾胃“穿件衣服”

• 不管天热天冷，别露肚子，尤其是吹空调时,更好搭个小毯子；
• 每天晚上用热水泡脚，泡到微微出汗,能把寒气从脚上排出去；
• 没事揉肚子：顺时针围着肚脐揉100下，能促进脾胃运化,还能暖肚子。

适当动一动

脾虚胃寒的人别总坐着，每天散散步、打打太极，或者做做八段锦的“调理脾胃须单举”，动一动能让气血流通起来,脾阳自然就足了。

最后想说：

脾胃不是一天养坏的，也不可能一天就好，只要你能改掉贪凉、熬夜的习惯，多吃点暖的、多穿点暖的，坚持1-2个月，你会发现肚子不凉了，手脚也慢慢热乎了，整个人都有精神了——这就是脾胃在慢慢“暖回来”啦！

希望每个人都能好好照顾自己的小炉子，让脾胃暖暖的,身体棒棒的~