孕期饮品怎么选？这10种温和健康的饮料附图片，准妈妈快收好！

孕期处于特殊生理阶段，准妈妈日常饮品选择需格外谨慎，常陷入纠结，为此，本文聚焦这一实用需求，整理推出10种温和无 性、对准妈妈健康友好的饮品清单，为有需求的孕妇提供清晰明确的日常饮用参考；还配有对应10种饮品的图片，能帮助更直观地认知并挑选适合自己的饮品。

怀孕后,准妈妈们对“入口”的东西总是格外谨慎——饮料更是不敢随便碰：怕含 影响胎儿，怕糖分太高引发妊娠糖尿病，怕添加剂多不安全，只要选对了，有些饮料不仅能解腻解渴，还能为孕妈和胎宝补充营养，今天就给大家整理了10种适合孕妇喝的饮料，赶紧收藏起来吧！

白开水——最安全的“万能饮品”

白开水是孕期首选,没有之一！它不含任何添加剂，能快速补充身体水分，促进新陈代谢，帮助排出体内废物，建议孕妈每天喝1500-2000ml左右，少量多次饮用，别等口渴了才喝，如果觉得淡，可以加一片柠檬提味，但别加太多哦。

鲜榨果蔬汁——天然维生素“补给站”

现榨的新鲜果蔬汁,富含维生素C、膳食纤维和矿物质，比市售瓶装果汁健康多了，推荐苹果汁（助消化、缓解孕吐）、橙汁（补维C、预防感冒）、胡萝卜汁（补胡萝卜素，对胎宝视力好），注意要现榨现喝，别放糖，也别加蜂蜜，避免细菌滋生。

低脂牛奶/酸奶——补钙“小能手”

牛奶和酸奶是孕期补钙的好选择,还能补充优质蛋白质，帮助胎宝骨骼发育，如果孕妈乳糖不耐受，可以选无糖酸奶或低乳糖牛奶，建议每天喝300-500ml，尽量选正规厂家生产的巴氏杀菌奶，别喝生奶。

无糖豆浆——植物蛋白“宝藏”

豆浆含有丰富的植物蛋白、大豆异黄酮和铁，对孕妈和胎宝都好，尤其适合乳糖不耐受的准妈妈，但要注意选无糖、现磨的豆浆，别加太多糖，煮的时候一定要煮熟煮透，避免引起肠胃不适。

淡柠檬水——开胃又补维C

淡淡的柠檬水酸甜可口,能缓解孕吐、开胃，还能补充维生素C，但要注意别泡太浓，因为柠檬酸性强，喝多了可能会 胃酸分泌，引起胃部不适，泡的时候用温水，别用开水，以免破坏维生素C。

新鲜椰子水——天然电解质“饮料”

新鲜椰子水清凉甘甜,含有天然电解质（钾、钠等），夏天喝能补充出汗流失的水分，还能缓解孕期便秘，但要选新鲜打开的椰子，别喝市售的罐装椰子水（通常加了糖和添加剂），也别喝冰的，常温喝更好。

温热蜂蜜水——缓解便秘“小帮手”

蜂蜜有润肠通便的作用,孕期如果有便秘困扰，可以每天早上空腹喝一杯温热的蜂蜜水，但要注意适量，每天别超过1勺，因为蜂蜜糖分高，喝多了可能影响血糖，要选正规厂家生产的蜂蜜，避免买到假蜂蜜。

银耳莲子汤——滋阴润燥“好汤品”

银耳莲子汤软糯可口,能滋阴润燥、润肺生津，适合秋天或干燥的天气喝，煮的时候把银耳煮得软一点，莲子去芯，别加太多糖，温热或常温喝都可以，冰的就别碰啦。

常温绿豆汤——清热解暑“小甜汤”

夏天胃口不好,喝点常温的绿豆汤能清热解暑、增进食欲，绿豆含有蛋白质和维生素，对身体好，但要注意别喝冰的，也别喝太多，因为绿豆性凉，喝多了可能引起肠胃不适。

淡菊花茶——温和降火“小茶饮”

如果孕妈有点上火（比如口腔溃疡、喉咙痛），可以喝点淡淡的菊花茶，菊花性微寒，能温和降火，但要注意别泡太浓，也别长期喝，偶尔喝一次就好，体质偏寒的孕妈尽量少喝。

最后提醒

虽然这些饮料都适合孕妇,但还是要以白开水为主，其他饮料适量喝就行，如果孕妈有妊娠糖尿病、高血压等特殊情况，更好先咨询医生再选择饮品哦！

希望每位准妈妈都能喝得健康,顺利度过孕期～