别再被骗！小女孩、女性来月经到底能吃芒果吗？

针对大众及小女孩频繁询问的“来月经能吃芒果吗”，需及时澄清“芒果止血会致闭经、经量骤减”的不实说法，实际上芒果性温平，富含维生素A、C、钾、镁等经期友好的营养物质，正常体质女性与小女孩可适量食用常温芒果，补充能量与微量元素；但要避免冰芒果，以防 肠胃引发不适；芒果过敏者无论是否经期，都必须严格忌口。

每个月那几天，不少女生在饮食上总是格外谨慎——冰饮要忍住，连吃个水果都要先查“能不能吃”。“月经期间不能吃芒果”的说法，想必很多人都听过：有人说芒果性凉会加重痛经，还有人说芒果能“止血”，会让月经量变少甚至停经，这到底是真是假？今天就来好好聊聊这件事。

芒果本身是个“营养小能手

先不说能不能吃，得先看看芒果有什么，芒果的营养：它富含维生素C、维生素A、膳食纤维，还有钾、镁等矿物质，维生素C能帮我们增强免疫力，膳食纤维还能促进肠道蠕动，缓解经期容易便秘的女生，适量吃点芒果还能帮上忙，可以说,芒果本身是对身体有好处的水果。

那“月经不能吃芒果”的说法从哪来？

其实这两个说法都有点“站不住脚”：

• 性凉会痛经”：中医里确实把食物分“寒热温凉”，芒果确实偏凉性，但“凉性”不等于“不能碰”——只要不是刚从冰箱拿出来的冰芒果，常温下适量吃，并不会直接导致痛经，很多时候痛经是因为前列腺素分泌多、子宫收缩等原因,和常温芒果关系不大。
• 止血”：更没科学依据了，月经是子宫内膜周期性脱落排出的过程，目前没有任何研究证明芒果能影响这个过程，更不会让月经量变少，月经量多少主要和激素水平、子宫内膜厚度有关，吃几个芒果可没这么大“威力。

月经期间吃芒果，注意这几点就行

只要你平时吃芒果不过敏，月经期间是可以吃的,但要记住几个小细节：

1. **别贪多：一次吃1-2个小芒果，或者半个大芒果就够了,吃太多可能会给肠胃添负担；
2. 吃常温的：冰芒果温度低，可能会 肠胃，甚至加重子宫收缩，容易痛经,所以经期别碰冰的；
3. 过敏别碰：如果你平时对芒果过敏,那不管是不是经期都别吃；
4. 肠胃弱的女生少吃点：如果平时吃凉一点就容易拉肚子，那经期可以稍微控制一下,或者少吃几口尝尝鲜就行。

其实月经期间的饮食，核心是“舒服”——只要你吃了芒果没什么不舒服，就不用太纠结；如果吃了确实觉得肚子胀或者拉肚子，那下次就注意点，别被那些没有科学依据的说法吓住，好好享受喜欢的水果，心情好,经期也能更轻松呀～